O co wogóle to spory. Rozwiążcie ten problem przez analogię. Weźcie gościa wysokiego jak dąb i ważącego 130 kg, a na przeciwko niego kolesia o normalnych parametrach ale trenującego 5 lat koszykówkę. I niech grają 1vs1. Kto wygra? Oczywiście w bijatykach 1 błąd może kosztować nas porażkę i z tym trzeba się liczyć.
[...] a nie ukrywajmy - chciałabym tego uniknąć%-) Tylko tak, żeby sobie nie zaszkodzić przypadkiem. Z kosmetyków pielęgnacyjnych to ja tylko kremu nawilżającego używam, no i kosmetyczny laik ze mnie. Dłuuuugo walczyłam z trądzikiem i w sumie nadal to jest mój problem, choć nie jest już najgorzej (to tak, gdyby to miało jakieś znaczenie;-) ).
[...] wymieszać i wypić w postaci drinka. Czy może przed treningiem 6 kapsułek BCAA i 5 g kretki + 20 g glukozy a po treningu 60 g gainera + 15 g WPI? - Z tym mam największy problem. Nie wiem na który wariant się zdecydować, pierwszy czy drugi? Proszę więc osoby które oprócz wiedzy teoretycznej mają także wiedzę praktyczną, niech się podzielą [...]
est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/8/6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 daj do palenia serie do palenia?? [...]
Dzięki za rade, zamieniłem mc z wiosłowaniem tak jak zaleciłeś. Właśnie skończyłem pierwszy trening wg. tego planu i mam parę pytań. To mój pierwszy trening na siłę, dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem [...]
mam pytanie do kogoś z Activlab'u, jeśli z pospiechu do koperty, poza reklamą, wrzucilem tylko kartkę z danymi adresowymi i nickiem z sfd, bez maila i telefonu, to w razie wygranej <marzyciel> będzie to duży problem? pozdr
[...] dietę, jest jak najbardziej na miejscu. Jeśli uważasz, że to zła rada, to nawet nie komentuję... Badania (o czym powinieneś wiedzieć, nie zawsze w porę wykazują problem, a lekarze również często je dość lekko interpretują, np. odsyłają bez leczenia osoby z objawami problemów tarczycy). Stąd nawet jeśli były badania nie należy im w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakbym uciekł z oświęcimia:D) i potem lecim na zmasowanie, tak? Plan treningowy zostawię taki jaki mam teraz, bo jest dość intensywny i męczący, jak na razie. Kontrolować wagę i pas, to nie problem. Bo jest skłonność u mnie do tego, że z wagi schodzę, np ostatnio miałem 85kg, teraz ważę 83.5kg i pas 2cm większy, zdziwiłem sie, nie powiem :)
[...] z opcją w ramach której węgle wykluczamy ze śniadania a przesuwamy je na posiłki wieczorne. Taka ciekawostka ;-) aferka - jeśli to jednorazowe odstępstwo - to jest to żaden problem. Tutaj własnie punktem odniesienia jest bilans kcal, który +/- powinien się zgadzać. Dokładna powtarzalnosć b/t/w dzień po dniu jest bardziej potrzebna naszej [...]
[...] cały od włosów do stóp a do tego ten specyficzny zapach potu po trenie. Zacząłem kontrolować ciśnienie i zauważyłem nagłe skoki, odkąd ogarnąłem temat ciśnienia farmakologią problem zniknął całkowicie. Trochę trenu już w życiu przyjąłem i ani razu później nie uświadczyłem tego problemu. Mogę się mylić bo lekarzem nie jestem, ale jak dla mnie jest [...]
czyli gainer przed treningiem 50g i to bedzie b14/ww30 a po treningu carbo tak jak jest 50 g?? a z WPC moze byc problem (ograniczenia z kasą) co w takim wypadku proponujesz??
[...] zajadała glutamine, gdy nagle knife wrzucił te badania i nagle glutamina jest nie dobra. W każdym temacie o suplementacji pada tekst "gluta - szkoda kasy" tylko problem polega na tym że większość osób nigdy nie jadła glutaminy i mówi tak bo inni tak mówią albo bo tak Nie mówię tu akurat że osoby udzielające się w tym temacie to [...]
odświeżę temat bo znów mam problem zrobiłem tak jak mi radziliście z WW na poziomie 3,5g kg.m.c i niestety po 10 dniach takiego odżywiania przybrałem 1kg. i około 2cm w pasie. Troche mnie to zmartwiło i pomyślałem nad takim rozwiązaniem: Dietkę bym wprowadził "Carb cycling" i w DT węgle na pozimie 3,5 a DNT na poziomie 1,5. Zostało mi [...]
[...] Ćwiczenie przejść na sucho miałam na myśli wspominając o poruszaniu się i mam już nawet całkiem dobrą koncepcję jak można by to zrobić ;) A co do luzu to wiadomo, na sztywniaka nigdy nic nie wychodzi ;) Jestem z Rybnika i gwiazdę robię, jednak tylko w jedną stronę, w drugą już jest problem I dzięki wielkie za drille, bardzo mi się przydają ! :)
taka sprawa teraz, bo zacząłem cykl na krecie, juz pierwszy tydzien za mną, tylko problem jest bo w pon strasznie cieżko Wl szło, jestem na dwójkach. i zastanawiam sie czy zejść z progresją do 1kg na tydzien (wczesniej dodawałem 2) czy wskoczyć na jedynki i cały cykl pozostałe 11 tygodni na jedynkach jechac? bo mysle ze jak sie kretka rozkreci to [...]
[...] dzień. ja czuje kiedy mam słabsze dni %-) przy dociskaniu zszedłem na jedynki i 130 ładnie szło z deski 10cm, lepiej jak w zeszłym tygodniu. zawsze przy tym WL mam ten problem. ale co sądzisz o progresji 0,5kg? bo chce te jedynki pociagnąć troche, a tak za tydzien jak dorzuce 2kg i nie podźwigne to doła psychicznego złapie. 2-3kg progresu [...]
[...] sie uzupełniały, tzn zazwyczaj jest tak ze jesli jeden stymuluje do produkcji to drugi ma antyaromataze i np bloker bialka osocza wiażący wolnego testa. po odstawieniu saa problem u kazdego moze byc nieco inny (moze występowac aromatyzacja, cienka produkcja wlasna, sporo roznych zaburzeń ) dlatego warto poprobować samemu. np nieco inaczej na [...]
[...] jak mozn aprzybrac 10kg w 2miesiece, jak je dotychczas mama? tluszcze szkodza, mama wie ze sie po nich zle czuje zwykle tluszcze takie z miesa, czy surowa oliwa z oliwek olej kokosowy? na diecie u nas nie odpadaja , jest pewnien problem bez tluszczu ciezko bedzie cholesterol zbic..:-| w ogole proponowalabym wywalenie wszytskich zborz procz ryzu
Kiedy na studiach pracowałem na siłowni spotkałem się z przypadkiem chłopaka który miał ten sam problem, niby jadł i dawał w siebie całą furę koksów i nie tył nic. Osobiście myślę że to połączenie genetyki czy jak kto woli metabolizmu z brakiem wypoczynku. Proponuje więcej spać nie forsować się w pracy i może pomoże.
Zadymy, bijatyki itp. a SW.
